Artículos sobre salud y movimiento
Consejos, ciencia y recursos para profesionales y pacientes.
¿Te da miedo moverte por el dolor de espalda? El ejercicio también trata el miedo
Agacharte a recoger algo y pensar dos veces antes de hacerlo. Dejar de cargar a tus hijos, de ir al gimnasio o de caminar largo "por si acaso". Si llevas meses con dolor de espalda, es probable que te reconozcas en alguna de estas escenas. No es exageración ni falta de voluntad: el miedo a moverse es una respuesta frecuente cuando el dolor se vuelve parte de la rutina. La buena noticia es que ese miedo también se puede trabajar, y una revisión científica publicada este mes apunta al ejercicio como una de las herramientas para hacerlo.
Dolor de espalda: el core es más que abdominales
¿Abdominales para el dolor de espalda? El control del tronco también depende de cómo respiras. Qué dice un estudio de 2026 sobre el método DNS.
Pilates como alternativa terapéutica: qué dice realmente la evidencia
Han pasado varios meses desde la última publicación en este espacio, y quería retomarlo con un tema que surge constantemente en consulta: ¿realmente el método Pilates funciona como herramienta de tratamiento, o es solo una tendencia más del fitness? La respuesta corta es que depende de cómo se aplique, para qué condición y con qué expectativas. La respuesta larga merece un artículo completo, así que vamos a revisarla con la evidencia disponible hasta la fecha.
5 mitos sobre el dolor lumbar que la ciencia ya descartó
¿Sabías que el reposo prolongado no acelera tu recuperación del dolor lumbar, o que una hernia discal no siempre requiere cirugía? En este artículo repasamos 5 creencias comunes sobre el dolor lumbar y qué dice realmente la evidencia científica actual sobre imágenes diagnósticas, reposo, movimiento, postura y tratamiento.
5 ejercicios para recuperar la movilidad del hombro
Una guía práctica con ejercicios progresivos y seguros para restaurar el rango de movimiento tras una lesión.
Cómo prevenir lesiones en corredores: guía basada en evidencia para principiantes y corredores de fondo:
¿Sabías que un solo entrenamiento con un salto brusco de distancia puede ser suficiente para causar una lesión, sin necesidad de acumulación gradual de carga? En este artículo revisamos las estrategias de prevención de lesiones en corredores respaldadas por la evidencia actual: por qué el fortalecimiento reduce el riesgo casi a la mitad, qué parámetros de entrenamiento se asocian realmente con lesión, y qué tan grande puede ser el salto de distancia en una sola sesión antes de que el riesgo se dispare.
Pilates terapéutico: beneficios para tu columna
Cómo el Pilates clínico mejora la postura, la estabilidad y reduce el dolor de espalda.