Artículos sobre salud y movimiento
Consejos, ciencia y recursos para profesionales y pacientes.
Cómo prevenir lesiones en corredores: guía basada en evidencia para principiantes y corredores de fondo:
¿Sabías que un solo entrenamiento con un salto brusco de distancia puede ser suficiente para causar una lesión, sin necesidad de acumulación gradual de carga? En este artículo revisamos las estrategias de prevención de lesiones en corredores respaldadas por la evidencia actual: por qué el fortalecimiento reduce el riesgo casi a la mitad, qué parámetros de entrenamiento se asocian realmente con lesión, y qué tan grande puede ser el salto de distancia en una sola sesión antes de que el riesgo se dispare.
5 mitos sobre el dolor lumbar que la ciencia ya descartó
¿Sabías que el reposo prolongado no acelera tu recuperación del dolor lumbar, o que una hernia discal no siempre requiere cirugía? En este artículo repasamos 5 creencias comunes sobre el dolor lumbar y qué dice realmente la evidencia científica actual sobre imágenes diagnósticas, reposo, movimiento, postura y tratamiento.
5 ejercicios para recuperar la movilidad del hombro
Una guía práctica con ejercicios progresivos y seguros para restaurar el rango de movimiento tras una lesión.
Pilates terapéutico: beneficios para tu columna
Cómo el Pilates clínico mejora la postura, la estabilidad y reduce el dolor de espalda.